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110岁老人的长寿秘诀:终身要牢记“一个字”!

自古以来,人们都希望自己能长寿。但根据世界卫生组织的统计,男性的平均寿命是74岁,女性是77岁。虽然长生不老不大可能,但是想办法活的更长久些还是有迹可循的。

据记载,一位名叫陈国清的老人,出生于清朝光绪年间,至今已经有110岁了,但仍然身体健康、声音洪亮,没有任何慢性疾病。究其原因,老人有一套自己独特的养生方式!

想长寿,谨记一个字——“懒”!

老人的“懒”,懒在了四处:

一、饮食清淡,懒得多吃

陈国清老人口味清淡,常常是少荤多素,少盐多醋,食物也以稀烂为主。平时吃不上什么太好的食物,就以粗粮为主,懒得细作,这种饮食方式使得老人身体更加健康。

中老年人50岁过后,人体的咀嚼、消化等功能都逐渐减退,其中少吃多餐,多吃深色蔬菜和全谷食物,有利于身体补充维生素和矿物质,减少心血管疾病的发生,大大提升了自身的健康程度。

二、步履稳缓,懒得发急

老年人骨骼老化,已不适应步如风。出门三思而行,脚踏实地,步伐稳健,在一定程度上防止跌倒摔伤。

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